Îți poți da seama oricând când ai dormit bine, întrucât este o senzație minunată să te trezești reîmprospătat, în loc să fii obosit și agitat.
Somnul REM (mișcare rapidă a ochilor) este o formă profundă de somn, așa că obținerea cât mai mult posibil vă va menține nivelul de energie ridicat.
care este tatăl lui Douglas Brinkley
Experimentezi REM în somn profundCredit: Alamy
Ce este somnul REM?
Somnul REM (mișcare rapidă a ochilor), așa cum sugerează și numele său, se caracterizează printr-o mișcare aleatorie și rapidă a ochilor.
În timpul unei nopți bune de odihnă, oamenii experimentează un ciclu de diferite etape de somn, inclusiv patru până la cinci perioade de somn REM.
Etapa REM începe de obicei după aproximativ 90 de minute de somn și fiecare perioadă REM este mai lungă decât cea dinaintea sa.
Corpul și creierul trec prin multe modificări într-o perioadă REM, inclusiv rupere neregulată, ritm cardiac crescut și tensiune arterială, modificări ale temperaturii corpului, zvâcniri, activitate cerebrală similară cu a fi treaz și excitare sexuală.
Este cel mai probabil să experimentați vise în somnul REMCredit: Alamy
Care sunt celelalte etape ale somnului?
- Etapa 1 non-REM - somn foarte ușor sau treaz
- Etapa 2 non-REM - somn puțin mai profund, cu o scădere a temperaturii corpului și a ritmului cardiac
- Etapele 3 și 4 non REM - somn profund, unde mușchii se relaxează complet și corpul repară și crește țesutul
Cât de mult somn REM am nevoie de o noapte?
Oamenii au nevoie de somn profund pentru a-și repara mușchii - și chiar și rănile de la suprafață se vindecă mai repede în timpul perioadei de somn profund.
Pentru un adult mediu care are nevoie de somn între șapte și nouă ore, ar trebui să aibă cel puțin 1,5 ore în somn profund, inclusiv REM.
câți bani câștigă denzel washington
Cum afectează REM visele?
În timpul somnului REM, este foarte probabil ca oamenii să experimenteze vise, deoarece aproximativ 80% dintre aceștia apar în această etapă.
Dacă sunteți trezit în timpul somnului REM, aveți șanse mai mari de a vă putea aminti visul mai detaliat.
De asemenea, visele lucide sunt mult mai frecvente în etapa REM a somnului, în care persoana este conștientă de sine în timpul visului și își poate controla în mod conștient acțiunile.
Tata „vede” fiica care doarme pe jumătate într-un videoclip care îi strecoară pe părinți