Există o industrie a fitnessului de miliarde de dolari care oferă sfaturi cu privire la orice, de la rutina de antrenament până la alimentația zilnică, dar cu atâtea informații din care să trageți, de unde știți ce este cel mai potrivit pentru dvs.? Un loc bun pentru a începe ar fi să te uiți la dieta și caloriile unui atlet precum Mat Fraser, unul dintre „cei mai în formă de bărbați” din lume, dovediți de competiție.
Mat Fraser mănâncă între 5.000 și 7.000 de calorii într-o singură zi, pe baza greutății sale corporale și a cantității de exerciții fizice pe care le face. Capătul superior al consumului caloric este rezervat perioadelor de concurență.
Mat Fraser (prin Instagram @mathewfras )
Doar pentru a-și menține greutatea și mărimea, Fraser mănâncă mai mult de două ori caloriile pe care un om obișnuit ar putea să le aștepte să mănânce, indiferent când se află în perioadele sale de antrenament și doar o mie de timizi de un număr de 5 cifre. De ce are atât de multă nevoie și de unde îl ia?
este fratele Sam Smith Adeles
Importanța caloriilor
Dacă sunteți unul dintre puținii oameni care au norocul să nu vă faceți griji niciodată în legătură cu greutatea dvs. și puteți consuma cu nesăbuință orice le place, atunci nu v-ați fi gândit niciodată la numărul de calorii zilnic.
Cantitatea de energie la care are acces corpul dvs. este determinată în esență de caloriile pe care le consumați, de fapt, este exact o calorie, este o unitate care măsoară energia. Ajustarea aportului în sus sau în jos vă va face să câștigați sau să slăbiți, respectiv.
Cât de des se antrenează Mat Fraser?
Unde se antrenează Mat Fraser?
Cât a câștigat Mat Fraser în Campionatele Dubai CrossFit?
Există o știință pentru a determina cantitatea corectă de calorii pe care ar trebui să le consumați pentru a vă menține greutatea. proces constă în determinarea ratei metabolice bazale, a metabolismului, apoi înmulțirea celor două împreună.
O mulțime de pagini web, medici, experți în fitness și nutriționiști vor avea propriile modalități de a calcula numărul, așa că nu vă așteptați să existe un răspuns concret cu privire la cantitatea corectă de calorii.
Ce înseamnă totuși acest lucru pentru cineva din construcția lui Mat Fraser?
Ei bine, Fraser are aproape 200 de kilograme de mușchi. Nu numai că este o mulțime de greutate, dar acesta este genul de mașini pe care corpul tău le va merge greu fără suficient combustibil.
Arnold Schwarzenegger salariu pe film
Abordarea lui Fraser asupra nutriției
Având caloriile la fel de importante pe cât sunt, și existând atât de multe materiale informaționale și instrucțiuni despre cum să profitați la maximum de ele, s-ar putea să vă așteptați ca aceasta să fie prima considerație atunci când planificați o dietă. Cu toate acestea, nu pentru Fraser.
Deși se gândește să se asigure că îndeplinește cantitatea necesară de calorii pentru a-și menține dimensiunea și a continua să-și construiască puterea, principala preocupare a lui Fraser este calitate din mâncarea pe care o mănâncă.
padma lakshmi cicatrice pe braț
Din contul lui Fraser, el mănâncă numai alimente care ar putea fi considerate „naturale”. Carnea, legumele, orezul și fructele sunt câteva exemple din ceea ce el consideră un element esențial în dieta sa, în special orezul, pe care îl are cu aproape fiecare masă.
Totuși, chiar și cu cele mai sănătoase, de cea mai bună calitate și alimente naturale la dispoziție, gândul de a mânca carne și legume în valoare de 7000 de calorii este greu de digerat pentru non-sportiv.
Cu toate acestea, Fraser nu a compus întotdeauna aportul caloric cu o alimentație curată. Se pare că era un fan al înghețatei, în măsura în care putea consuma cu ușurință o întreagă halbă dintr-o singură sesiune.
Vizualizați această postare pe Instagramprima melodie a lui lil wayne
Cu toate acestea, a trecut ceva timp de când s-a angajat în acele tipuri de obiceiuri alimentare și acum se menține la dieta sa mai curată, înjură complet zahărul și mâncarea nedorită pentru stabilitatea crescută pe care o oferă nivelurile de energie pe tot parcursul zilei.
După o dietă similară
Dacă aveți vreun plan de a urma o dietă similară cu cea a lui Fraser, ar trebui să vă amintiți cu siguranță că motivul cantității uriașe de calorii sunt motivele pentru care trebuie să mănânce atât de mult.
Dincolo de a avea un fizic plin de mușchi, genul de exerciții și antrenamente pe care trebuie să le efectueze un atlet CrossFit sunt unele dintre cele mai intense, solicitante și riguroase exerciții.
Există o mulțime de mișcări de ridicare a greutății și explozive care ard prin energia corpului pentru a construi mai mult mușchi. Deci, nu vă gândiți la asta doar pentru că reușiți să îndepărtați o halbă de înghețată într-o singură noapte, vă veți trezi arătând ca Fraser!